Зарядка для увеличения роста!

Проблема роста для меня всегда стояла очень остро - большинство агентств не желают заключать со мной контракты именно по причине маленького роста! Сейчас уже я как то более менее смирилась с этим, но где-то полгода-год назад делала все возможное, чтобы добавить к моим 171-172 хотя бы два см) 

И только чего я не придумывала, чтобы вырасти, только каких чудодейственных рецептов не находила в интернете...) Даже в клинике меня растягивали! Сколько сил, времени, денег было на это потрачено - уже не сосчитать) Не скажу, что мне не помогло - на какое-то время мой рост стал около 173,5!!! О, ЧУДО))) Но это все было временно! 

Расскажу о том, что именно мне помогло! В первую очередь нужно кушать побольше морковки! Не знаю зачем и почему, но раз так все говорят, то попробовать нужно - хуже все равно не станет! Во-вторых, это питание! Оно должно быть полноценным и сбалансированным) А в-третьих, нужно дважды в день делать зарядку для выпрямления и вытяжения позвоночника, плюс ко всему упражнения активизируют точки роста в организме!!) Я в это верю, т к именно после зарядки немного становилась выше) Рост мой уменьшился до первоначального потому что я перестала 2 раза в день делать упражнения((( В Токио со мной произошел несчастный случай и я не могла заниматься около полутора месяцев! Кстати даже кому и не нужно увеличивать свой рост все равно рекомендую делать эту зарядку, т к после нее появляется легкость в теле и чувствуешь себя так, будто не ходишь, а порхаешь!)

Выполнять упражнения следует два раза в день, если вы покушали, то должно пройти минимум 2,5 часа! Сами упражнения:

1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.

2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.

3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.

4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.

5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.

6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.

7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.

8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.

9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.

10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.

11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.

12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.

13. Сидя на полу, ноги сложены «по-турецки», руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.

14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.

15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.

Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. 

Сейчас я делаю такую зарядку только по утрам ради легкости в теле, но мама отметила, что я и повыше стала)))